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普丁飲食清淡 通常不吃晚餐
中國時報【蔡致仁╱綜合報導】
俄羅斯總統普丁雖然已經65歲，但從他在戶外裸上半身釣魚和打獵的照片中看來卻不顯老態，身材頗為標準。這應該歸功於普丁嚴格自律，崇尚健康飲食的習慣。他不愛吃肉與甜食，飲食清淡而且食量不大。
曾和普丁共進早餐的俄羅斯獨立電視台記者表示，普丁的早餐是粥、清淡爽口的鄉村乳酪加蜂蜜，還搭配一杯生鵪鶉蛋作為飲料。記者也指出，他還喜歡喝甜菜根加辣根榨成的蔬果汁。
數年後普丁向記者透露，他也喜歡吃米飯和蕎麥，但不愛燕麥，「老實說，我沒有太多時間吃東西。我喜歡蔬菜：番茄、黃瓜、沙拉。早上：粥、鄉村乳酪、蜂蜜。如果在魚和肉之間只能選擇一樣，我會挑魚。此外我喜歡羊肉」。普丁說自己不愛甜食，不過偶爾還是會吃冰淇淋，偏愛開心果冰淇淋。
身為國家領袖，普丁經常訪問俄羅斯各地與外國。不在莫斯科，他吃的東西又是另一回事。普丁說，「當我去某個地方，嘗試當地的菜餚會讓我開心。我可以喝綠茶」，「我通常不吃晚餐，因為沒有時間。下午的時候我會吃水果。如果可以的話會喝『克非爾』（又稱為牛奶酒，一種源於高加索的發酵牛奶飲料）。如果沒有的話，我寧可什麼都不吃」。
每回普丁和記者聚餐，他點的菜都會一夕成名。例如：2003年在加里寧格勒一間名叫「路邊」的餐廳，普丁點了魚湯、鋪上魚子醬和煙燻鰻魚的派，以及草莓煎餅。2008年普丁拜訪韃靼斯坦共和國，有一餐胃口大開，吃了沙拉、雞肉麵、牛肉飯與派。
普丁對派的熱愛源自兒時回憶。他曾說，自己的母親烤的派添加甘藍菜、肉或米等配料 ，還有一種中央填滿乳酪的迷你派。
克里姆林宮廚師高爾金說過，普丁喜歡喝紅酒或者啤酒。高爾金並將普丁用來招待外賓的雞尾酒配方公開：檸檬汁、薄荷、香檳與大量冰塊。他說，這麼喝非常能解渴。
清掉80％塵?！譚敦慈：吸塵器除塵?多這步更乾淨
【早安健康／高鈺玫報導】高溫頻頻創新高，即將進入潮濕多雨的時節，家中討厭的塵蟎又將進入宜人的舒適環境，即使生命週期只有短短2個月，但大量繁殖的結果，肉眼看不見的塵蟎屍體與糞便卻仍會對人體造成危害！
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塵蟎對人體健康的危害
- 塵蟎危害1-過敏與毛孔阻塞
人體的肌膚光是碰到塵蟎的脫殼、卵、糞便與屍體，便可能會造成過敏現象，以及阻塞毛孔，使角質增厚，皮膚也變得粗糙無光澤，上妝時更是容易浮粉，塵蟎還會引起痤瘡、異位性皮膚炎等疾病。
此外，一旦塵蟎進入呼吸道，便會引發打噴嚏、鼻塞、流鼻水等常見過敏症狀，嚴重時甚至可能導致氣喘與呼吸困難。 - 塵蟎危害2-發炎反應
當皮膚被塵蟎所寄生，便容易因塵蟎將排泄物或病菌等異物帶進肌膚中，引起發炎反應，也有可能因此增生細紋與色斑。而若是塵蟎跑進皮脂腺或睫毛毛囊之中，也有可能造成發炎現象。 - 塵蟎危害3-頭髮健康
塵蟎除了肌膚與睫毛毛囊外，還可能寄生在頭皮上，塵蟎在吸收養分時會破壞髮根健康，讓頭髮根部變細，而產生頭皮屑、搔癢感與脫髮等症狀。
如何消除塵蟎？
塵蟎最喜歡的場所是20-30度的室溫，60%-80%濕度的環境，以及有人或寵物生活的地方，如此一來，塵蟎才有由濕氣產生的黴菌以及豐富的皮屑可食用，而纖維縫隙很多的地方，如毛毯與被子，也很容易讓塵蟎進行躲藏。
- 避免使用布製品家具、毛毯，使用防蟎寢具
日本SHINOBU皮膚科診所醫師蘇原忍提到，如果家裡有使用布製品家具或毛毯的習慣，即使定期使用吸塵器打掃，仍無法減低塵蟎的滋長速度。
而使用防蟎寢具，則可藉由高密度的纖維，在物理性上防止塵蟎通過而滋生，但水洗後仍會漸漸鬆弛降低效用，約使用5-6年便須進行更換。此外，家中床墊也不宜過厚，否則除塵蟎吸塵器無法吸除深部的塵蟎，可改用較薄的床墊或以水床墊代替。 - 高溫日曬或使用烘衣機與烘被機
塵蟎無法生存在高於50度的環境中，林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈便在受訪時提到，當空汙指標嚴重時，卻想透過日曬殺死塵蟎，則可將棉被放入大型黑色塑膠袋中，可讓溫度快速上升，保持在50-60度之間進而殺死塵蟎。
而使用可以設定溫度的烘衣機或烘焙機，也具有同樣效果，既可達到高溫，也可降低棉被中的濕度，達到乾燥的效果，讓塵蹣無法生存。 - 使用除濕機降低室內溼度
起床後的第一件事，是否是將棉被整齊摺好呢？睡眠時身體會散發水分，因此起床後，將接觸身體的內面朝外攤開，可幫助棉被散熱與蒸發內部的水分。再搭配上除濕機的效果，則可讓室內溼度低於50%，使塵蟎無法生存，也能避免室內黴菌的產生。 - 使用洗衣機高溫水洗
市售的防蟎洗衣精可能有標示不清的問題，現行法規也無明確管制添加物，台大化工博士謝玠揚便曾撰文提到，其實使用高溫水洗加入一般的洗衣精，也能達到防蟎效果。
而以50度左右的溫熱水清洗，則可讓塵蟎無法生存，還可以清除將近80%的塵蟎屍體、糞便與脫殼等過敏原。 - 關燈1小時，先拖濕地板再使用吸塵器
譚敦慈護理師曾在受訪時提到，塵蟎喜歡昏暗的環境，因此在使用吸塵器清除塵蟎時，可先將窗簾拉上，並關掉電燈，讓塵蟎在黑暗中活動。另外，開始吸地之前可用濕布拖地，避免灰塵飛散，等地板乾了之後再使用吸塵器，並把握「先垂直後水平」的原則，藉由不同方向達到多角度的清潔效果。清掃後再搭配空氣清淨機，降低細小微粒的濃度。
除此之外，平時也須保持家中的清潔，避免空氣中飄散著人體或寵物的皮屑與毛髮，而增加塵蟎的食物來源。家中吸塵器的集塵袋也須定時更換，才能避免塵蟎再度在空氣中擴散。 - 保持室內通風
蘇原忍醫師提到，塵蟎最喜歡不通風的環境，因此須時常打開窗戶，讓室內的空氣流通，才能降低塵蟎的生長。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 5 日 上午 2:05 張貼
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